从赣州安远到布达拉宫：虔心西行全攻略

这是一场从江南丘陵到世界屋脊的跨越之旅。安远的朋友，请收好这份详尽的行程规划。

第一部分：行程总览与核心思路

核心思路：采用“火车进藏”的方式，逐步适应高原，将交通中转与休整相结合。全程建议安排10-12天。

第二部分：分阶段行程规划

第一阶段：安远出发与交通中转（第1-2天）

安远至赣州：乘坐汽车或火车抵达赣州市区，建议在赣州停留一晚，检查并补充装备。

赣州至中转枢纽：
方案A（推荐）：从赣州西站乘坐高铁前往西安或兰州。这两座城市是进藏列车的重要始发站，且便于适应北方气候。
方案B：从赣州黄金机场飞往成都或重庆，再从当地搭乘进藏航班或列车。此方案更快，但直接飞往拉萨需更注意高反。

第二阶段：进藏之旅与高原适应（第3-5天）

乘坐青藏铁路列车：从西安、兰州、西宁或成都等地搭乘Z字头进藏列车。强烈建议选择从西宁出发的夜间车次，沿途可观赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。

抵达拉萨与适应：
1. 抵达拉萨贡嘎机场或拉萨火车站后，务必缓步慢行。
2. 入住酒店后，当天绝对不要洗澡、不要剧烈运动，多喝温水，以休息为主。
3. 适应期安排：抵达后第1-2天，仅在拉萨市区（海拔约3650米）轻度活动，游览八廓街、大昭寺外围等。

第三阶段：圣殿朝觐与深度体验（第6-8天）

布达拉宫参观核心攻略：
1. 预约：布达拉宫门票需提前通过官方小程序实名预约，务必在预约时段内到达。
2. 参观日：预留至少4小时。宫内台阶陡峭，请放缓脚步。
3. 礼仪：宫内禁止拍照，需脱帽，保持肃静。

周边串联游览：
- 药王山观景台：拍摄布达拉宫标准照。
- 宗角禄康公园：欣赏布宫背面倒影。
- 西藏博物馆：系统了解藏地历史与文化。

第四阶段：返程安排（第9-10天）

建议从拉萨飞往成都、重庆或西安，再中转回赣州。留出足够时间中转，避免旅途过于劳累。

第三部分：行前必备与注意事项

• 证件：身份证必备，前往边境地区需办理边防证。
• 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。
• 药品：感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解高反头痛），可提前服用红景天（效果因人而异）。
• 其他：高倍数防晒霜、润唇膏、保温杯、充电宝。
• 重要提示：行动务必缓慢，保持良好心态，避免感冒，尊重当地所有宗教习俗与禁忌。

这场旅程，不仅是地理空间的移动，更是一次心灵的涤荡。祝您从安远出发，一路顺遂，抵达心中的圣殿。